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영양사가 추천하는 건강하게 식사하는 방법과 야식 먹기 전 주의해야 할 점
아침, 점심, 간식 시간, 저녁 식사 시간을 일정하게 설정하는 게 중요하다 누구나 야식의 유혹을 받습니다. 꼭 자기 전에 라면 한 그릇을 먹고 싶다는 강한 충동을 느낄 때가 있습니다. 9시에 만나자는 친구의 말에 늦은 저녁을 먹을 때도 있습니다.(물론 코로나 19 이전에 말이다) 늦은 시간 음식을 먹으면 당장은 큰 만족감을 느낄 수 있지만, 소화 문제, 악몽, 심지어 장기적인 체중 증가(우리 몸은 잠잘 때 칼로리를 에너지로 태우는 게 아니라 지방으로 저장한다) 등 부정적인 영향이 있습니다. 코로나19로 집에 더 많이 머물면서 일상 패턴이 흐트러지기 쉽습니다. 늦잠을 자면서 식사도 평소보다 불규칙으로 먹는 날이 늘어나고 있습니다. 이런 일상의 변화는 너무 많이 먹거나, 너무 늦게 먹는 습관으로 이어져 건강..
2021. 3. 23. 19:50
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