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왜 긴 시간 자도 피곤할까? 과한 수면시간과 적정 수면 시간을 알아보자
일반적으로 과한 수면은 10시간 이상으로 보지만 사람마다 다르다 수면이 부족하면 나타나는 정신건강 및 신체 건강 문제(면역력이 약해지는 문제, 우울증, 인식능력 저하 등)는 많은 이들이 잘 알고 있습니다. 하지만 잠을 너무 많이 자도 문제가 될 수 있을까요? 그렇다면 얼마나 많이 자야 ‘너무 많이 자는’ 걸로 볼 수 있는 걸까요? 건강한 성인 기준 매일 7~9시간 수면을 취하는 게 적당합니다. 그러나 미국 수면 의학 아카데미와 수면 연구 소사이어티에 따르면 청소년, 만성 수면 부족인 사람, 그리고 질병을 앓고 있는 사람은 9시간 이상 수면이 필요한 경우도 있습니다. 사람마다 ‘과한’ 수면 시간의 기준은 모두 다릅니다. 수면 심리학자이자 듀크 의대의 연구자인 제이드 우는 "수면 시간은 일생 동안 변화하는 ..
2021. 3. 29. 20:32
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