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스트레스 검색 결과
3 개의 검색 결과가 있습니다.
Information & Issue

왜 긴 시간 자도 피곤할까? 과한 수면시간과 적정 수면 시간을 알아보자

일반적으로 과한 수면은 10시간 이상으로 보지만 사람마다 다르다 수면이 부족하면 나타나는 정신건강 및 신체 건강 문제(면역력이 약해지는 문제, 우울증, 인식능력 저하 등)는 많은 이들이 잘 알고 있습니다. 하지만 잠을 너무 많이 자도 문제가 될 수 있을까요? 그렇다면 얼마나 많이 자야 ‘너무 많이 자는’ 걸로 볼 수 있는 걸까요? 건강한 성인 기준 매일 7~9시간 수면을 취하는 게 적당합니다. 그러나 미국 수면 의학 아카데미와 수면 연구 소사이어티에 따르면 청소년, 만성 수면 부족인 사람, 그리고 질병을 앓고 있는 사람은 9시간 이상 수면이 필요한 경우도 있습니다. 사람마다 ‘과한’ 수면 시간의 기준은 모두 다릅니다. 수면 심리학자이자 듀크 의대의 연구자인 제이드 우는 "수면 시간은 일생 동안 변화하는 ..

2021. 3. 29. 20:32
Information & Issue

직장을 퇴사할 때가 되었음을 보여주는 9가지 신호들

직장인이 퇴사를 하는 이유는 정말 다양합니다. 주로 까다로운 상사, 불합리한 마감일, 그리고 상황이 결코 나아질 수 없을 거라는 희망 없는 상황 때문에 퇴사하는 경우가 많습니다. 직장에서 나쁜 하루가 계속되고 쌓여서 패턴이 형성되면 현재 직업 그 자체가 문제일 수도 있습니다. 그리고 더 이상 이 직장에 얽매여 봤자 아무것도 얻을 수 없다고 느낄 수 있습니다. 때때로 직장인은 사직서를 제출하기로 결심하기 훨씬 전에 직감적으로 퇴사할 때라고 느낍니다. 혹시 여러분도 퇴사를 고민하시나요? 아래 직장을 퇴사할 때가 됐다는 9가지 위험 신호를 모아보았습니다. 1. 회사에서 낮은 급여를 받을수록 저평가된 느낌을 받는다 3만 8000명이 넘는 응답자들을 대상으로 한 ‘페이스케일’ 설문조사에 따르면, 사람들이 직장을 ..

2021. 2. 21. 22:50
Information & Issue

월요일이 너무 힘든 월요병, 월요병 없애는 전문가들의 꿀팁 모음

여러 연구에 의하면 월요일에는 많은 사람이 유난히 기분이 안 좋고 의욕이 낮습니다. 이런 현상에는 여러 심리 및 생리적인 이유까지 얽혀있습니다. 자유를 잃고, 업무 스트레스를 받고 신체 자연 리듬이 방해받는 등 이유도 다양합니다. 다행히도 월요병을 피할 수 있는 방법은 있습니다. 아래 정신건강 전문가들이 월요일을 심리적으로 조금 더 쉽게 받아들이기 위한 조언을 공유했습니다. 1. 월요일을 미리 준비하자 월요일을 준비하는 시간을 가져라. 정신적으로, 육체적으로, 그리고 논리적으로. 시카고에 위치한 임상 심리학자 존 메이어는 "일요일쯤 월요일 스케줄을 확인하라. 그리고 당장 내가 뭘 해야 할지 확실히 계획하라. 이런 방법으로 미지에 관한 스트레스를 줄일 수 있다”라고 말했습니다. "신체 리듬을 잘 챙겨야 한..

2021. 1. 31. 21:08