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스테이크만큼 단백질이 풍부한 식품 5가지
소고기 스테이크나 생선구이로 하루 단백질 섭취량을 충족할 수 있는 건 알려진 사실입니다. 하지만 고기와 생선을 매일 섭취하기가 어디 쉬울까요. 특히, 싱글 가족이거나 바쁜 직장인은 고단백 식품을 꾸준히 챙겨 먹기가 어렵습니다. 준비과정과 조리 방법이 간단하지 않은 이유도 있습니다. 아래는 고기만큼 단백질이 풍부하면서 다른 영양소도 풍부한 대표적 식품 5가집니다. 게다가 준비과정도 손쉽고 특별한 조리법도 필요 없는 식품입니다. 1. 다이어트에도 효과적인 견과류와 씨앗 단백질량: 아몬드나 피스타치오 28g당 약 5~7g의 단백질을 함유합니다. 마카다미아와 헤이즐넛에는 2~3g이 들어있습니다. 견과류에는 단백질은 물론이고 몸에 좋은 포화지방과 섬유질이 가득합니다. 게다가 견과류를 먹으면 포만감을 쉽게 얻을 수..
2021. 2. 17. 18:50
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